PETIT DEJEUNER :

une boisson chaude (thé, café...) + 2 c à soupe de Régilait écrémé (soit 15 g environ) : une façon très simple d’ajouter du calcium (200 mg de calcium) sans refroidir ni diluer votre boisson !
pain ou biscottes avec beurre et confiture
1 fruit ou un jus de fruits

10H

Un verre de lait avec Régilait Vitalité Spécial Calcium . Total calcium : 460 mg

DEJEUNER

Crudités
Poisson à la vanille * (voir recette) pour 1 personne : 70 mg de calcium
Choux fleurs en béchamel : enrichir votre béchamel avec 3 c à soupe de Régilait écrémé (pour une part : 100 mg de calcium supplémentaire)
Un fruit.

Gouter :

Pain et fromage (20g de gruyère) : 200mg de calcium

DINER

Velouté de potiron* au Régilait (voir recette) : 1 assiette : 160 mg de calcium
Thon en salade
Fruit frais de saison